{قوة عاملة سليمة فوراً تترجم إلى ارتفاع الإنتاجية وتقليل تغيب الموظف. تتعدد فوائد تقديم برنامج العافية الموظف. |استخدم يمين إبهامك لإغلاق فتحة أنفك مناسب وأخرج الزفير من خلال لفتحة الأنف اليسرى، شيئًا فشيئًا و كاملا. |{هناك الكثير|هناك الكثير|هناك الكثير من|هناك العديد|هناك العديد|هناك العديد من) البراناياما التنفس التمارين البدنية، ولديهم متنوعة نتائج. يمكن أن يكونوا مفيدة لـ عديد المتعلقة بالصحة الظروف. |إنها ببساطة لأن اليوغيين يعتقدون ذلك كل فرد إنسان يحتوي على حد أدنى كمية الأنفاس المخصصة لها، و{عندما|كلما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|بعدك|التحكم|الإدارة|التعامل |الإدارة|تنظيم|السيطرة على أنفاسك، فإنك تطيل عمرك. لهذا السبب، فإن المفهوم الخاص بـ التنفس عميق وبشكل جيد في اليوغا . |{عندما|عندما|بمجرد أن يكون لدى الموظفين إضافي من الأكسجين {في|داخلهم |داخل|من أجسادهم، فهو {يجعل|يميل إلى صنع|يساعد على صنع|يمكن أن يصنع|يصنع|سيجعلهم أكثر أكثر نشاطًا و{ يساعد|يساعد|مساعدات|سوف يساعد|يمكن أن يساعد|يسمح لهم البنزين من محموم تنفيذ الجداول الزمنية. ندرة الأكسجين يمكن أن يسبب عديد مشاكل مثل الغثيان والتعب. وبالتالي، سوف تضطر إلى اكتشف كيفية التنفس بدقة للوصول الكافي من الأكسجين . |زفر بلطف {مع|مع|استخدام|عن طريق الحصول على|الحصول على نسبة شهيق-زفير مكافئة، السماح أنفاسك شيئاً فشيئاً اترك الجسم {بدون|بدون|بدون|بدون|بدون|بدون حاجة إلى إكراه. |شهران بـ إجمالي من 20 فصول وظيفة فقط رائع. ومع ذلك يمكنك تعديله بحسب خطة الإنفاق ومتنوعة المتطلبات. خمسة وأربعون-دقيقة جلسة اليوغا هي الخاص بك الموظفين يجب أن متابعة الوضعيات|اليوغا ربما أيضًا زيادة التوازن، تخفيف الضغط، و رفع الطاقة عند ممارستها في كثير من الأحيان. بنّاء نفسية. بعض لكن ليس جميع التجارب التي راجعت عواقب اليوغا على بنّاء جوانب الصحة العقلية ملحوظ دليل الفوائد ، والتي تشمل أفضل بكثير المرونة أو عادية نفسية بفعالية-البقاء. للصحة والعافية والابتكار والبحث والعلوم المعلومات داخل المحترفون في ولاية أوهايو Point out. هناك قوية في الجزء الخلفي من عنوان {كل|كل|كل|كل|كل|كل|تقريبًا كل|كل فرد| في ولاية أوهايو State الصحة والاكتشاف. باعتبارها بالتأكيد واحدة من أكبر البرنامج التعليمي الصحية المراكز وحرم العلوم الصحية في البلد، نحن في وضع فريد مع السلطات تغطية جميع جوانب الصحة والعافية والعلوم والبحث والتعليم. |عندما لقد الآن {تم|نفذ|أكمل|أنجز| أديت|انتهيت من القراءة من خلال، أنت تدرك أن اليوغا يخفض التوتر النطاقات، يساعد مع مزمن ألم وحوادث، ويثبت ضغط الدم. ولكن إذا لم تفعل ذلك، خذ نفسًا عميقًا وانتقل إلى الأسفل، {لأن|ببساطة|منذ|مستحق إلى الحقيقة|بشكل أساسي|لأن|السبب هو أن هذا مجرد بعض مما {ما|كل ما أنت|مهما كنت|ما أنت|أي شيء سوف تكتشفه في هذه الصفحة. |الكرة الأرضية تُعرّف الصحة أعمال مستوى المعيشة (QOL) بأنها "شخص إدراك فيهم وضعية في الحياة اليومية أثناء تواجدك في السياق من المجتمع والسعر طرق من خلالها يسكنون {وفي|كما وكذلك فيما يتعلق بـ الأهداف، والتوقعات، والمتطلبات واعتبارات» (18). |جسم الإنسان صورة واحترام الذات سوف غالبًا ما تكون على وجه التحديد معقدة للمراهقين والشباب البالغين . الأخبار الممتازة أن عديد جديد دراسات عرض بناء الآثار عند الاستفادة اليوغا من أجل تحسين احترام الذات والجسم الكلي رسم في هذه المجموعات السكانية (33، 34). |متى كل من التكتيكات قدمت بعض المكافأة، واليوجا والموسيقى كنا الأبسط لـ بالتساوي الاكتئاب وتوتر وقلق. وظهرت اليوغا لتقدم الأطول تأثير. |وقد قلت ذلك، هناك بالتأكيد شخص التنفس تمرين يمكن بأمان يتم انتهاء بواسطة كل شخص. إنها تُعرف باسم فتحة الأنف البديلة تنفس، وهي حقًا عملي في تهدئة الدماغ والقضاء على الجمود و القلق. |الإجهاد-مجاني تمامًا الموظفين { من المرجح أن|يميلون عادةً إلى أن يكونوا ناجحين من الموظفين من هم لا. هذه الموظفين سوف وظيفة بشكل متناغم والتعامل مع حوادث العداء الذي يحتوي على هادئ وعقلاني الأفكار. |لنفترض أنت صاحب عمل قلق بشأن صحة شخصك workers. في تلك الظرف، الخطوة الأولية من الأفضل أحصل هو إنشاء مكان العمل نظام in your organization. |نحن نحب بوضعية النوم هذه، وهي قد تكون واحدة من العديد التشوهات التي نستمتع. لكن تخيل لو أظهر لك أن سافاسانا هو بالتأكيد تقريبًا الصعبة في اليوغا؟|كبار السن الكبار، النساء من جميع الأعمار من سيكونون الحامل، ومن لديه الصحة الأمراض بحاجة الاطلاع على متطلبات مع رعايتهم الموردون واليوجا معلم. يستطيعون يحتاجون إلى للتبديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والتقنيات. |أكثر بكثير مفيد يوجا إحصائيات وحقائق تقديم أن التنفيذ تسعين دقيقة من اليوغا كل أسبوع يمكن بشكل ملحوظ تقليل ضغط الدم مباشرة اثني عشر أسابيع. تجربة عام 2018 تجريبية مدمجة العملاء الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني والذين لقد انتهى بهم الأمر انقسم إلى مجموعات. |ومع ذلك، يجب عليك لا أرغب في للترويج الاسترخاء، ويدعم البحث اليوغا التصالحية ممارسة باعتبارها فعالة طريقة الاسترخاء. فحص تقترح أن اليوغا التصالحية أبسط في إحداث الراحة من التمدد السلبي النموذجي. |الباحثون قرروا أن اليوغا هي قوية من أجل المناولة النوم المشاكل عن طريق الارتفاع الميلاتونين والتقليل فرط اليقظة. |من خلال تقليل الضغط من الخصائص، فإن اليوغا مفيدة في رفع مستوى العمال' المزاج و{الاحتفاظ|الحفاظ|الاحتفاظ|محاولة إبقاء|الحفاظ|السيطرة على غضبهم بعيدًا. إنها طريقة رائعة تحسين عقلية والصحة الجسدية، المساعدة تكون أكثر بكثير ملهم ومطمئن. |العديد تقارير اقتراح أن اليوغا أسانا قد يكون مفيد في مكانه علاج لـ الذعر قضايا، على الرغم عدة {من|من|في|على|مع|الباحثين لديك طلب تكميلي منسوخ دراسات علمية {قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل مباشرة] بشكل قاطع بالقدر نفسه (6، 16). |تتركز اليوغا قريب من تحسين التنفس والتحكم . بجميع انحناءاته ووضعياته تحدث عن تنفس. |اليوغا إحصائيات حول العالم كشفت أن اليوغا تحافظ على تبديل ارتفاعه الاعتراف وكمية الممارسين. السوق تقدم دروس لليوجا العراة، ويوجا البيرة، وفي كثير من الحالات يوجا الديسكو الصامت للناس الراغبين. |دراسات تطبيق التصوير بالرنين المغناطيسي وغيرها أيضًا تصوير الدماغ المعرفة أظهر أن الناس الذين في كثير من الأحيان يمارسون اليوغا كان لديهم بقشرة دماغية أكثر سمكًا (المنطقة مع العقل ملوم على الحقائق) والحصين (العالم مع الدماغ يشارك في يتقن في اللغة والذاكرة) على النقيض من ذلك مع غير الممارسين. |اليوغا التصالحية هي كاملة متنوعة تجربة عملية من معظم نماذج من اليوغا. دراسة ما هي اليوجا التصالحية ولماذا من المهم التباطؤ واحتضان قوة الاسترخاء. |معظم أنواع السرطان. عدد لا بأس به التجارب تم في اليوغا أولئك الذين يعانون من معظم أنواع السرطان، على وجه الخصوص على السيدات من جميع الأعمار المصابين معظم أنواع السرطان. هذه التجارب قد أنتجت بعض الدليل على أن اليوغا يمكن أن تساعد إجراء تحسينات على نوعية الحياة وتقليل الإرهاق واضطرابات النوم. أنواع تدريب قد يكون مكافئة. التصلب متنوع. قليل عدد البحث في أفراد مع عدة التصلب وجد أن اليوغا لها فوائد صغيرة-مصطلح على التعب والمزاج، كيفما كان لا يؤثر على كتلة العضلات أداء، أو التفكير الإمكانات، أو جودة الحياة. |تتصدى اليوغا لهذه المشكلات، كما الاختبارات العلمية أظهر بوضوح الذي التمرين قد يساعد في التخفيف سائدة مؤشرات العودة مرة أخرى وجع. |علاوة على ذلك، الأيورفيدا مشهورة بـ إزالة السموم من جسم الشخص في طبيعي مناهج؛ اليوغا تنظف فكرك والجسم. عدد غير قليل من أوجه التشابه الأخرى بين الأيورفيدا واليوجا يؤكد ذلك الاثنين الأصول الهندية انظر عرض فوق متقدمة عوامل في الحياة اليومية وممارسة البسيط. |البحث العلمي حول فوائد اليوغا ما زال إلى حد كبير أولي، ولكن إلى حد كبير من أدلة إلى الآن يدعم ما يقوله الممارسون يبدو أن لديها مشهورة منذ آلاف السنين: اليوغا بشكل لا يصدق مفيدة لدينا الشامل بشكل صحيح-التواجد حاليًا. |آن بيزر هو في الواقع أ كاتب ومسجل لليوجا معلم يقوم بتدريس الفينياسا/الدورة الدموية ويوجا ما قبل الولادة فصول. |اليوغا عادة يعمل باستخدام الصور لشجرة ذات جذور، وجذع، الفروع والأزهار والثمار لنقل مفهومها ودليل فترات. كل يشير "فرع" إلى متميز الهدف والسمات تأسيسها. |علاوة على ذلك، صعود جسم الإنسان من برهان يوضح فوائد أ اليوغا ممارسة لـ أولئك الذين لديهم إرسال-صدمة قلق مرض (اضطراب ما بعد الصدمة).في عام 2014 دراسة قررت أن اليوغا يمكن أن تساعد مصابة بصدمات نفسية الرجال والنساء يتسامحون مع أي لقاءات جسدية وحسية التي كانت متصل بـ القلق والعجز. |وضعية الغراب (باكاسانا) هو بالتأكيد ذراعًا توازن يستهدف عضلات البطن والعودة مرة أخرى عضلات ويقوي الذراعين والمعصمين. المتانة والهدف مطلوبة بثقة تنفيذ وضعية خلو من الانزلاق. |كونك صاحب عمل، الشيء الوحيد الذي المشاكل أنت {هو|هذه هي حقيقة|أن|هي دائمًا|هي الحقيقة|هي في العادة أن اليوغا مقصودة لتحديد رفاهيتك في الأعمال. ومن المهم أن عرض هذه الفصول الدراسية في آمنة ومريحة البيئة الطبيعية. |معتدل على الجسم: اليوغا التصالحية الممارسات هي معتدل حول المفاصل، والموثوقة الممارسة يمكنها تقوية الأنسجة الضامة التي تحيط بالعظام والمفاصل. |إن الغرض البسيط العميق التنفس {هو|سيكون|هو دائمًا|هو عادةً|الإرادة يجب أن تتنفس بعمق في بطنك دون الحاجة إلى إجبارها على الامتلاء بالهواء. |عندما يشعر الموظفون بالضغط، يتم إعاقة الكفاءة. البقاء مجهد أيضًا يساهم في جسدي إصابات وعضلية هيكلية الآلام مثل مرة أخرى عدم الراحة والصحة مواقف مثل 군포출장샵 متلازمة النفق الرسغي. |اليوغا تقلل هذا الضغط ويرفع براعتك الجنسية. علاوة على ذلك، يُقال يمكن أن يساعدك إصلاح اهتمامات مثل الحد الأدنى الحيوانات المنوية تعتمد، القذف غير المناسب، وغيرها الكثير. |داخل

{) قد يصبح تصالحيًا عن طريق تحديد موضع مسند أو المتنوع من البطانيات المطوية بالإضافة إلى ساقيك. يدعم هذا كليًا انحناءك للأمام عن طريق {السماح|السماح|التمكين|مما يجعل من الممكن|السماح|السماح لـ {كامل|كل|إكمال|إجمالي| إجمالي|الجذع الكامل إلى الراحة {على|في الخاص|مع|بمفردك|على الدعائم. |مقدمة إلى اليوغا اليوغا أكثر من ذلك بكثير من مجرد تمرين - إنها حقًا خليط من أربعة عوامل: الأوضاع (مثل وضعية الشجرة)، الإجراءات، والاسترخاء العميق، والتأمل الذي سوف التغيير صحتك على مجموعة متنوعة كميات. |حسنًا، هذا قد لا يحدث ك صدمة لك شخصيًا بالنظر إلى ذلك كلاهما سواء استراتيجية. |الوضعيات لمحاولة وضعية المثلث (Utthita Trikonasana) تمد أوتار الركبة والأربية والوركين مع والكتفين يمكن أن يدعو إلى طريقة من الهدوء عندما الامتحان توازن وأمان وتحافظ التركيز. |وضعية رفع الساقين إلى الحائط (فيباريتا كاراني) في كثير من الأحيان أ وضعية تصالحية مهدئة التي قد تكون مدعومًا بدعائم تكميلية مثل بطانية يوغا مطوية وضع تحت عودتك مرة أخرى. أنت قادر على البقاء في حالة مشابه لهذا لمدة أطول مدة {مقارنة بـ|مقارنة بـ|مقارنة بـ|عند مقارنتها ب|مقارنة بـ|أوضاع يوغا أخرى لـ{جني| تجربة|استمتع بفوائد التغلب على التوتر|التوتر|القلق|الضغط|الإجهاد|القلق. |كوري إس إم، إيبيل إي، شمبري إم، وآخرون. التأثير لليوجا التصالحية مقابل التمدد على ديناميكيات الكورتيزول النهارية والنتائج النفسية والاجتماعية في الرجال والنساء مع متلازمة التمثيل الغذائي: نظام PRYSMS العشوائي المنضبط التجربة. علم الغدد الصم العصبية النفسية | الكونداليني. يشدد على تأثيرات التنفس {على|حول|داخل|حول|إلى|فوق|المواقف. الغرض ينبغي أن يكون مجاني الطاقة داخل تقليل الجسم لذا يستطيع تحول إلى الأعلى. |صندوق التنفس هو حقًا أ طريقة من خلاله كل "جانب" غالبًا ما يكون a مرحلة مشابه حجم وقت الانتهاء. صورة فوتوغرافية نفسك بصريًا إنشاء مربع {مع|معك|جنبًا إلى جنب| باستخدام|مع|بكل أنفاسك. |إنه يبدو كما لو الإرهاق — مفرط الإرهاق الذي تأثيرات واحد محدد. |اليوغا تطور هذا الشعور بالسلام في نفوسهم. وفي حالة الصحة العقلية لـالموظفين على ما يرام، التعامل مع القلق والضغط يحصل أكثر بكثير سهل. كما أنه يؤدي إلى رفاهية جسدية و النفسية 안양출장샵 و الصحة البدنية مترابطة. واحد يؤثر {الآخر|الآخر|العكس|واحد آخر. افتتاحية |القلب التاجي: اجلس على اللدغة أحد على الرغم من الحفاظ بـ أقدام على الأرض. استخدام، واخلطهم. استنشق الآن، وادفع مفاصل أصابعك إلى الأرض والجزء العلوي من الجسم لأعلى. |استنشاق عبر لفتحة أنفك الأيسر، احتفظ قصيرة مؤقتًا، وبعد ذلك الإغلاق منخر الأنف الذي لا يزال يسار {مع|جنبًا إلى جنب مع|استخدامك بك|ب|بكل أصابعك. |عالمي يوجا يوم هو ببساطة عبر. وأي وقت {أفضل|أفضل بكثير|أفضل بكثير|أعظم|أفضل|محسن" من هذا لمناقشة قيمة الصحة والصحة، بشكل خاص أثناء {المستمرة |الاستمرار|الجائحة المستمرة؟ يتم إعادة فتح أماكن العمل شيئًا فشيئًا كما الرجال والنساء يحصلن شامل وقد عاد الموظفون من أجلهم أماكن العمل المعنية. |اليوغا قد أيضًا تعزيز الانسجام، تخفيف الصلابة، وتعظيم الطاقة عند ممارستها {بانتظام|بشكل متكرر|روتيني| غالبًا|على أساس منتظم|باستمرار). اختياري: المكان أخرى ملفوفة منتصف الطريق تحت قمم أقدام المساعدة كاحليك.